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睡眠 Wikipedia ~ 睡眠 （すいみん、 羅 somnus 、 仏 sommeil 、 英 sleep ）とは、眠ること、すなわち、周期的に繰り返す、 意識 を喪失する生理的な状態のことである 。 ねむり とも言う 。 体 の動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる 。 ヒト は通常は昼間に活動し、 夜間 に睡眠をとる 。 動物で
眠りのメカニズム eヘルスネット（厚生労働省） ~ 眠りのメカニズム 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。 このような規則正しい睡眠リズムは疲労による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。 健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなどさまざまな生体機能が総動員されます。 睡眠にはサイクルがあります。 夢を見る「レム
最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠リズムラボ 大塚製薬 ~ 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！ 参考
睡眠が健康に与える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質の ~ 睡眠が健康に与える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質のよさ」がもっと重要！ 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。 時間が不足しているばかりか、内容にも
睡眠と生活習慣病との深い関係 eヘルスネット（厚生労働省） ~ 睡眠と生活習慣病との深い関係 » 質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。睡眠習慣については睡眠不足やシフトワークなどによる体内時計の問題、睡眠障害については睡眠
睡眠障害｜病名から知る｜こころの病気を知る｜メンタル ~ 健康のために睡眠はたいへん重要です。 睡眠は、心身の疲労回復をもたらすとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった役割ももっています。 健やかな睡眠を保つことは、活力ある日常生活につながります。 睡眠障害というと不眠症を考えがちですが、不眠症以外にも様々な病気があり、多くの人々が睡眠の問題を抱えていることがわかってきまし
意外と知らない睡眠のメリット7選！疲れがとれるだけじゃない ~ 睡眠をとると身体が軽くなり、頭もスッキリしますよね。それは、睡眠時に身体と脳を両方休めているからです。 また、寝る子は育つという言葉は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されることからきています。睡眠は休息だけでなく、成長にも必要
良い睡眠ってどんなもの？質を高めるために今すぐ出来る事 ~ 毎日の睡眠、しっかりとれていますか？ 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々な
寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する 睡眠 東洋 ~ ただし、必要な睡眠時間は人によって違います。睡眠にはサイクルがあり、1サイクルおよそ90分程度といわれていますが、これにも個…
意外とやっている睡眠のNG習慣。6時間睡眠は脳の老化を速める ~ 大まかな目安として 深い睡眠を100分、浅い睡眠を200分、レム睡眠を100分ほどとることが望ましい 、とされています。 以前はよく22時〜2時は、成長ホルモンが分泌される睡眠のゴールデンタイムだ、と言われていましたが、これは間違い。
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